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干货|你有一份『赛前小贴士』待签收 [复制链接]

chen | 2018-10-20 10:38 93 0

广汽传祺·2018(首届)环粤港澳大湾区城市自行车挑战赛广州黄村站

1021日(这周末)

就要开赛啦!

 

在比赛之前,为帮助大家更好地做好参赛前的准备工作,小编特别准备了一份赛前小贴士,请各位仔细查收这份秘籍~


1、赛程时间表 妥善保存


△赛事流程时间表


2天气指南

预计1021日  多云  气温20-28 

天朗气清,最适合骑行了。



3、 交通指南

  自驾:导航广东省黄村体育训练中心

△停车场路线图

  地铁:黄村站,距离起终点1km

          步行大概15分钟




△步行线路图


③ 公交汽车

    黄村训练基地站:途经325路;497路;506路;508路;548路;564a路;564路;574路;902路;903路;B22路;B26路;B4路;距离起终点500

奥林匹克中心北门站:途经448路;547路;距离起终点100

还有本次广州站会场的交通指南,长按屏幕,随手保存。

△广州站会场指南


4、 必备证件及物品

参赛选手必须持有效证件到现场签到和检录。所以出发前一定要检查自己证件是否齐全。


其中:中国籍参赛有效证件为中华人民共和国第二代身份证;

      台湾籍参赛有效证件为台胞证;

      香港籍参赛有效证件为回乡证;

      外国籍参赛有效证件为护照;

另外,竞赛使用的是电子计时,请各参赛选手自备200元人民币作为押金领取电子计时芯片,当站比赛结束后凭计时芯片领取押金。

这点是本篇文章核心内容,大家拿小本本记好了~



5、 比赛路线赶快熟悉起来


 △ 现场赛事图图示


赛事路线资料

公路车精英组

15*2.5km

37.5km

公路车大众组

10*2.5km

25km

山地车精英组

10*2.5km

25km

山地车大众组

6*2.5km

15km


自行车赛事一项挑战速度与耐力的运动,为保证在比赛中发挥出正常的水平,各位运动员要多多注意哟~贴心的小编也为大家整理出一些赛前注意事项。



饮食调整

    为了提高比赛时的持久力,在赛前一周应大量摄取碳水化合物(如面条、馒头、面包等)。在赛前2—3天时应抑制油脂的摄取,要多吃青菜,饮食要少油,忌食辛辣食品。不要吃猪肉,用鱼和鸡肉代替。比赛当天早上,应吃一些好消化且清淡的食品。不宜吃得过饱,至少留出1.5小时的时间消化

器械准备

    记得检查参赛自行车是否存在问题,检查车子的快拆是否锁紧,检查链条是否有问题,擦洗车辆,上链条油。专业的头盔、骑行服、手套、骑行镜等装备准备到位,以最好的状态出现在赛场。

身体调整

    在赛前一周基本就不要再进行激烈的训练了,不要让自己过得疲劳,保持良好心态,赛前的训练可以以刷街、溜车为主。最好的心态才能赛出最好的成绩。

热身

    出发前一定要热身,先做好伸展拉筋的基本动作,再进行热身运动,让血液循环顺畅,使肌肉进入状态,最重要的是让心肺也进入状态。



    最后,祝愿参加广汽传祺·2018(首届)环粤港澳大湾区城市自行车挑战赛的选手们,安全顺利完赛,我们会在现场与小伙伴们为你们呐喊助威,等待你们的凯旋归来~




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